烈日蝉鸣的盛夏ag九游会官网，一杯清冽茶汤是自然消暑剂。对糖友而言，选对茶不仅能解渴，更能成为控糖帮忙。

以下 3 款 “降糖好茶” 及饮用准则，助你爽朗控糖两不误。

1.绿茶：

未经发酵，保留茶多酚、茶多糖等自然身分。

控糖作用：

减速小肠对糖分的消化领受，踏实餐后血糖。

中枢身分 EGCG 能减少葡萄糖入血，同期增强胰岛 β 细胞功能，促进胰岛素分泌。

始终饮用可裁减 2 型糖尿病风险、全因升天风险及微血管并发症风险。

2.红茶：

全发酵茶，茶性平和，相宜脾胃较弱的糖友。

控糖作用：

发酵产生的茶黄素能裁减空心血糖，擢升胰岛素敏锐性。

平和不刺激肠胃，相宜夏季空调房或体质偏寒者。

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3.白茶：

微发酵茶，味谈清甜，保留茶叶本真养分。

控糖作用：

茶多酚和茶多糖能防止淀粉剖释酶，减缓淀粉蜕变为葡萄糖的速率。

改善葡萄糖耐量，其咖啡碱可促进胰岛素分泌。

糖友饮茶 “黄金轨则”

茶虽好，需正经才略才气阐扬功效：

1.终了量：逐日 4-5 杯淡茶（约 235ml / 杯）为宜，过浓或过量可能滥竽充数。

2.避空心：空心饮茶易刺激肠胃激发 “醉茶”，忽视早餐后饮用。

3.选本事：餐后 30 分钟至 1 小时再喝茶，幸免鞣酸影响钙、铁等矿物资领受。

4.控温度：茶水温度需低于 65℃，始终喝高温茶可能加多食管癌风险。

5.早饮用：午后或傍晚前喝完，幸免咖啡碱导致失眠或夜尿。

6.低血糖者慎喝：忽视选咖啡碱少的红茶，同期监测血糖。

7.服药不喝茶：服药前后 30 分钟内忌饮茶ag九游会官网，以防鞣酸影响药效；尤其服用阿卡波糖时，茶多酚可能增强药效激发低血糖。

发布于：湖北省

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