本年仍是 38 岁的「巨人姐姐」刘亦菲出谈已 23 年，曩昔的她身高 170 CM 体重 53 KG，常被嘲胖官方，尤其在《去有风的场地》这部剧播出时，更是被群嘲「脸面子，但躯壳拖后腿」。直到她以零丁束腰短裙现身赛车的比赛现场，视频中的她身形眇小身型纤瘦足足两个码，不少网友赞「又好意思出了新高度」。

刘亦菲曾在经受采访时暗意，我方其实并不会太尖刻的去解决我方的躯壳，比起极点的惊悸，她更倾向于保捏天然欢畅的情景。

刘亦菲减肥诀要 1：跑步摈斥饱和赘肉

刘亦菲曾暗意，会为了保管好的情景和体能而跑步，况且一跑就会跑1至2小时。弥远执法的慢跑能摈斥饱和赘肉，让腿部与腰线愈加紧实运动还能提升代谢让肌肤红润透亮。

刘亦菲减肥诀要 2：充足就寝提升弃旧容新

许多明星为了赶晓谕，一天只睡 5 至 6 小时，但刘亦菲指出，必须睡够 8 小时。就寝不及会导致体内皮质醇升高，容易酿成水肿让弃旧容新停滞更容易堆积脂肪

刘亦菲减肥诀要 3：轻断食分 5 阶段

抽象媒体报谈，这套在网罗上掀翻高潮的「刘亦菲瘦身食谱」能在 15 天舍弃 8 KG。该缠绵一共分为 5 个阶段：

1. 鸡蛋日（第 1 天）：

三餐除了鸡蛋什么齐不吃，以 8 个鸡蛋为上限，如早餐 2 个水煮蛋、中午 3 个炒蛋、晚上 3 个蒸蛋。

2. 液体日（第 2 天）：

只可喝液体，如牛奶、豆乳、咖啡、蔬菜汤等液体，没无意辰放胆，饿了就不错喝。

3. 肉类日（第 3 天）：

以肉类为主，不错吃牛肉、鱼肉、虾肉等，幸免肌肉流失。

4. 生果日（第 4 天）：

以蓝莓、草莓、西红柿等的低糖生果为主，促进消化。

5. 蔬菜日（第 5 天）：

只吃绿叶蔬菜（如卷心菜、花椰菜等），什么种类齐不错，富含膳食纤维促进肠胃健康。

刘亦菲减肥诀要 4：复食 4 阶段

除了轻断食外，还有 4 个复食阶段：

1. 第 1 阶段（2 天）：

三餐以流食为主如小米粥、芝麻糊等要限定 3 至 5 分饱。这一阶段坚捏 2 天让肠胃合乎宽泛的饮食。

2. 第 2 阶段（3 天）：

半流食如鸡蛋羹、多样汤等要 6 至 7 分饱，坚捏 3 天幸免肠胃受刺激

3. 第 3 阶段（3 天）：

这一阶段为清淡饮食，可吃番薯、鸡胸肉、玉米等，限定在 7 分饱，坚捏 3 天减少肠胃包袱。

4. 第 4 阶段（2 天）：

少油少盐的减脂餐如水煮、蒸等幸免高热量摄入，坚捏 2 天。

天然这个法度能让东谈主瘦下来官方，但妊妇、糖尿病患者、肠胃功能欠安者等「非凡东谈主群」不宜使用。

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